87tyc.com:来月经可以吃芒果吗 有什么影响呢

凯时平台安全吗2020-05-01 07:45来源:99健康网
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月经陪伴着每个女生大半的时间,对女性来说至关重要。那么来月经可以吃芒果吗?会有什么影响吗

   月经陪伴着每个女生大半的时间,对女性来说至关重要。那么来月经可以吃芒果吗?会有什么影响吗?

  来月经可以吃芒果吗

  很多人认为芒果有止血的功效,月经期吃芒果会导致停经,那么来月经真的不能吃水果吗?

  其实经期是可以吃水果的,芒果中含有丰富的纤维、钾、维生素A和C、钙、镁,特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。民间流传的女性经期吃芒果会引起闭经的说法并没有科学依据。但要注意体质过敏者不宜吃芒果,月经期也不要食用过多。

  月经期吃什么比较好

  1、高纤维食物:摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

  2、蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

  3、寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  4、缓解痛经:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  来月经要注意什么

  1、不要吃甜食

  经期不要吃甜食,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

  2、避免食用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

  3、不宜吃生冷、过咸食物

  月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿等问题。

  4、不要激烈运动

  激烈运动加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调,如跳高、跑步等。

  5、注意经期卫生

  要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染。

(责任编辑:王小芳)

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